gambar

TIPS AGAR TIDAK TELAT BANGUN SAHUR

       Menurut Ahli bahasa sahur adalah istilah dalam agama islam yang merujuk pada "makan pada dini hari". Sahur disunnahkan menjelang fajar sebelum subuh basgi orang-orang yang akan menjalankan ibadah puasa. Sahur merupakan waktu makan yang penting yang sebisa mungkin jangan sampai terlewatkan saat sedang berpuasa karena asupan makanan dan minuman yang kita makan saat sahur memberikan kita energi dan nutrisi yang dibutuhkan unutk puasa seharian.
       Namun sayangnya banyak orang yang melewatkan waktu sahur karena beberapa faktor misalnya seperti kelelahan sehingga tidak bisa bangun untuk makan sahur. Oleh karena itu kami berikan tips bagaimana supaya kita tidak telat bangun sahur lagi.

1. Tidur Lebih Awal

Tips yang pertama agar kita bisa bangun sahur tentu dengan mengatur pola waktu tidur kita. Mengatur pola waktu tidur memang bukan hal yang mudah namun selama ada niat bukan mustahil untuk di lakukan.
Kamu bisa mencobanya dengan menggeser waktu tidur menjadi lebih awal. Misalnya kamu terbiasa tidur pukul 22.00 maka cobalah untuk tidur lebih awal awal misal pukul 21.00 atau 21.30. Atau jika memang sulit untuk dilakukan bisa dengan mengurangi waktu tidur lebih awal beberapa menit. misal 10 menit sebelum waktu tidurmu. jika sudah terbiasa maka bisa di kurangi kagi dan begitupun seterusnya

2. Hindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur


Minuman yang mengandung kafein seperti kopi bisa memblokir reseptor di otak bernama adenosine sehingga tubuh menjadi lebih awas dan tidak mengantuk. Alih-alih mengkonsumsi kopi kamu bisa ubah dengan meminu susu atau pisang sebelum tidur. Selain itu batasi cahaya minimal 1 jam sebelum tidur. Cahaya yang dimaksud bisa dari cahaya lampu ataupun cahaya dari gadget.

3. Menggunakan Alarm


Agar kamu bisa lebih mudah untuk bangun kamu bisa mengatur alarm sebelum tidur. Jika kamu tetap tidak bangun maka coba menaikkan vplume alrm menjadi lebih kencang. Tips jitu yang sering dilakukan kebanyakan orang adalah mengatur nada alarm seperti nada dering panggilan telepon dan letakkan jauh dari jangkauanmu sehingga membuatmu harus bangun untuk mematikannya.

4. Hindari makan terlalu banyak saat buka puasa


Makan terlalu banyak saat berbuka puasa membuat kamu cepat mengantuk. Setelah kamu makan , darah akan mengalir lebih banyak ke bagian perut untuk membantu pencernaan. Saat darah lebih banyak di bagian percernaan maka peredaran darah di otak akan berurang sehingga memnyebabkan kantuk.
Efek makan yang terlalu banyak menyebabkan kamu malas untuk bangun sahur.

5. Jangan berolahraga larut malam


Saat puasa orang-orang memilih berolahraga menjelang waktu berbuka atau bahkan berolahra pada mala harinya. Perlu diketahui bahwa berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur membuat kamu akan sulit untuk tidur karena olahraga dapat memicu pelepasan hormon adrenalin sehingga membuatmu semakin terjaga. Oleh karena itu hal seperti ini harus kamu hindari.

Nah itulah beberapa tips yang dapat kami berikan semoga bisa membantu untuk kalian yang masih susah untuk bangun sahur.

referensi : https://www.halodoc.com/artikel/tips-jitu-agar-enggak-telat-bangun-sahur-1