gambar

MAKANAN SEHAT UNTUK PENGIDP ASAM LAMBUNG

Ada banyak faktor yang dapat memicu penyakit asam lambung. Salah satu faktor yang paling sering jadi pemicu penyakit ini adalah dari faktor makanan. Buah-buah masam, tinggi lemak, oedas dan coklat adalah beberapa contoh makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung.

Makanan-makanan di atas merupakan jenias makanan yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat indonesia namun perlu dihindari oleh pengidap asam lambung karena dapat beresiko membuat penyakit GERD kambuh. Ketika asam lambung naik biasanya pengidap akan mengalami mual, muntah, perut kembung, dan sensasi panas di perut.

Lalu makanan apa yang sebaiknya di konsumsi oleh pengidap asam lambung agar aman di konsumsi bagi lambung :

1, Jahe

Jahe memiliki kandungan antiinflamasi untuk mengatasi masalah pencernaan dan menjadi obat alami untuk penyakit asam lambung atau maag. Kamu bisa megkonsumsi jahe dengan caa di potong atau diparut, lalu diolah menjadi minuman hangat untuk meredakan gejala asam lambung.

2. Pisang

Pisang memiliki kandungan pH sekitar 5,6 yang baik untuk menetralisir asam lambung. Seain pisang, buha-buah lasinnyas yang dapat dikonsumsi yasitu buah pir, apel dan melon.

3. Sayuran HIjau

Contoh sayuran yang dianjurkan untuk pengidap asam lambung yaitu kembang kol, brokoli, kentang, selada, timun, buncis, dan asparagus. Sayuran tersebut berserat tinggi dan memiliki kandungan yang mampui menurunkan asam lambung.

4.Roti

Menurut study dari Cleveland clinic, pengidap asam lambung masih boleh mengkomsumsi roti. Namun jenis roti yang disarankan adalah roti yang terbuat dari gandum atau mengandung beragam biji-bijian di dalamnya. Hal ini karena jenis roti tersebut kasya kandungan vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.

5. Putih Telur

Putih telur merupakan makanan pilihan yang bagus untuk pengidap asam lambung . Namun tidak untuk kuning telurnya karena kuning telur mengandung lemak cukuo tinggi dan dapat memicu gejala refluks asam lambung.

6. Yoghurt

Terkadang pengidap asam lambung menghindari mengkonsumsi yoghurt karena khawatir akan memperparah keadaan, namun yoghurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah terfermentasi.

7. Daging Tanpa Lemak

Daging yang berlemak tinggi menjadi pemicu naiknya asam lambung. Itu sebabnya pengidap asam lambung sebaiknya memilih daging rendah lemak atau ikan yang mudah dicerna dengan baik oleh lambung. bagi kamu pengidap asam lambung pilih daging rendah lemak tanpa kulit atau daging-dagingan yang diolah dengan cara di panggang, direbus, di kukus, atau di bakar.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya di konsumsi oleh orang yang mengidap asam lambung. Semoga artikel ini memberikan pemahaman seputar penyakit asam lambung dan menjadi ilmu baru agar kita lebih paham tentang asam lambung.

Sumber :

https://www.halodoc.com/artikel/7-makanan-sehat-bagi-pengidap-asam-lambung

https://upk.kemkes.go.id/new/5-jenis-makanan-penurun-asam-lambung